Malgré le fait qu'il existe des centaines de régimes dans le monde pour une perte de poids rapide, un résultat à long terme ne peut être obtenu que radicalement en changeant votre style de vie. Considérez les principaux et assurez-vous de cela!
Régime maigre
Efficacité surgeenne: moins 4 kg par semaine.
Le régime est conçu pendant sept jours, dont chacun est très strictement peint. Le premier litre de lait. Les 500 g de fromage cottage et 800 ml de jus de sucre (sauf les raisins et les bananes). Troisième fruits et un litre d'eau minérale sans gaz. La quatrième douzaine de pommes de terre cuites à nouveau dans l'uniforme et le jus. Cinquième et demi de pommes. La sixième moitié de la viande et de la feuille. Le septième n'est que deux litres de kéfir.
L'opinion du nutritionniste: Régime alimentaire avec une limite aiguë de contenu calorique. Le contenu calorique moyen de la journée est de 750 à 800 kcal. Pour effectuer ce régime, vous avez besoin d'une forte motivation. Des étourdissements peuvent être observés, plusieurs troubles autonomes peuvent être observés. Pour réduire le risque de développer des effets secondaires, un apport supplémentaire de complexes de polyvitamine est recommandé. Il est conseillé d'effectuer un régime sous la supervision d'un médecin.
Régime brut du kéfir
Efficacité actuelle: moins de 7 à 12 kg en une ou deux semaines.
Dans ce cas, le blé du sarracene n'est pas bouilli, mais n'est fait que: versé avec de l'eau bouillante à raison d'une eau et demie pour le verre de céréales, s'enroule bien et reste pendant la nuit. Pendant la journée, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez sans assaisonner d'épices, de sel et de sauces. Et en plus de boire un litre de 1% du kéfir. Parmi les repas, il est autorisé à ajouter quelques fruits sans sucre, une salade de chou, des légumes, une cuillerée de miel afin de ne pas se casser. Et en quantités illimitées de l'eau pour bébé, du thé vert ou des herbes (au moins 1 litre par jour).
L'opinion du nutritionniste: Régime de restriction des graisses, avec une diminution modérée de la teneur en calories. Adhérant à ce régime, vous pouvez maintenir une formation régulière, mais les réduire en intensité par rapport à l'habitude de 30%. Il est difficile de résister à un tel régime pendant longtemps. Une carence en vitamines solubles en matières grasses, à la stagnation dans la vésicule biliaire, à l'ostéoporose et à d'autres troubles métaboliques est également développée.
Régime des protéines pendant dix jours
Efficacité surgeenne: moins 10 kg, des muscles plus forts.
Le nom du régime suggère déjà qu'il permet des protéines et en toute quantité. Y compris la viande grasse, la saucisse, le beurre, les œufs. Et interdit les glucides, et non seulement la farine et la sucré, mais aussi tout pain, absolument toutes les céréales, les fruits et même certains légumes: carottes, pommes de terre, maïs, betterave. Ce n'est pas impossible ni avec des yaourts, ou des crevettes avec des calmars, ou du foie, ou des noix ... de la légèreté, vous pouvez planifier le régime pour chaque jour: la combinaison des produits et la taille des parties restent exclusivement à leur discrétion.
L'opinion du nutritionniste: Régime de restriction des glucides. Plus adapté aux personnes de moins de 30 ans. Vous pouvez voir une perte de masse rapide, surtout la première semaine. Cependant, il est très difficile d'adhérer à ce régime pendant longtemps, en maintenant un mode de vie actif et une activité de travail. Un risque élevé de maux de tête, d'irritabilité, d'anxiété, d'états dépressifs, de troubles de l'humeur, de sommeil, d'augmentation de la pression artérielle, de l'apparence de la constipation ou des excréments.
American Mongin Katana glisse
Efficacité Récite: 40 minutes de condition physique par jour 8 à 9 kg par semaine.
Il est conçu pendant trois semaines, pour chacun desquels seuls les calories sont expliquées. Sur la base de ce que vous décidez que vous mangerez chaque jour spécifique. Les trois premiers jours de la première semaine, vous devez connaître 600 kcal par jour, les quatre prochains en 900 kcal. Toute la deuxième semaine, nous consommons 1200 kcal par jour. Et dans le troisième, nous revenons au schéma du premier.
L'opinion du nutritionniste:;L'option d'un régime pauvre en calories, respectivement, les minuscules sont les mêmes. L'efficacité de cette méthode est plus élevée, car les changements dans l'alimentation sont combinés avec la mise en œuvre de l'effort physique quotidien.
Régime laitier
Efficacité actuelle: moins 5 kg par semaine.
Tout est extrêmement simple: vous alternez une journée laitière et salade. Vous pouvez manger 500 g de chalet écrémé avec du lait et boire 1 litre de kéfir. Et dans la salade, consomment des fruits et légumes en toute quantité et, en option, sous forme de salades, qui peuvent être assaisonnées d'huile d'olive ou de végétal (jour du site conditionnel).
L'opinion du nutritionniste: Ceci est l'alternative de deux jours de téléchargement classique en une semaine. Cependant, la journée de jeûne est plus rationnelle pour passer plus d'une ou deux fois par semaine plus rationnelle. Les jours de glucides ou de protéines les plus utilisés. Réaliser des jours de suivi pendant longtemps entraînera une perte de masse musculaire et, à la suite de cette santé, de la faiblesse. Si cette méthode de perte de poids vous convient plus, assurez-vous de prendre des polyvitamines en parallèle, l'activité motrice doit être réduite.
Régime japonais
Efficacité Récite: jusqu'à 8 kg en 13 jours.
Le menu de ce régime est décrit en détail pendant les 13 jours. Pour le petit déjeuner, presque toujours une tasse de café avec un biscuit ou sans lui. Les déjeuners et les dîners sont assez divers et suggèrent des parties de viande, du poisson bouilli ou frite, des légumes assaisonnés et bouillis, du kéfir, des œufs, du jus de tomate. Parmi les repas, vous pouvez boire de l'eau en quantités illimitées. Le sucre et l'alcool, la farine et la confiserie sont strictement interdits. Tous les plats sont cuits et mangent sans sel, sinon, comme le disent les auteurs du régime, cela ne fonctionnera tout simplement pas. Le résultat des femmes japonaises persiste pendant deux ou trois ans.
L'opinion du nutritionniste: Si ce régime continue pendant longtemps, vous pouvez obtenir des résultats solides. Mais le problème est qu'il est très difficile de maintenir le résultat obtenu. Vous pouvez voir une faim constante, une peau sèche, une perte de cheveux, un viol du tube digestif.
Exprimer des pièges et des inconvénients
- Le poids est principalement dû à l'eau et après la fin du régime, il revient rapidement.
- Seules les gens très complets, mais pas ceux qui pèsent 65 à 70 kg, perdent du poids.
- C'est après le régime express, y compris les protéines, que la peau coule surtout.
- Le tractus gastro-intestinal, le foie et les reins souffrent.
- En raison d'eux, le métabolisme ralentit, il devient plus difficile de perdre du poids à l'avenir.
L'opinion d'un professionnel (thérapeute médical, nutritionniste, médecin en thérapie d'exercice et médecine sportive):
Ainsi, malgré la diversité des régimes, il est très difficile d'opter pour quiconque, car chacun d'eux a de nombreuses restrictions dans l'ensemble de mode alimentaire et énergétique. De plus, tout le monde a des inconvénients assez tangibles: leur principal inconvénient, ils sont conçus pour une utilisation à court terme et, par conséquent, pour un court résultat. La rétention du poids atteint ne se produit pas.
Il est impossible d'obtenir un résultat fiable à long terme à l'aide de régimes rusés.
Pour perdre du poids, vous devez changer complètement votre style de vie. Perdre du poids est un complexe complet de mesures et de règles interconnectées qui doivent être suivies chaque jour.